nabite barki

[...] seria 270kgx10 powt. 2. przysiady na maszynie Smitha - moje ulubione ćwiczenie - lekkie 4 serie x10 powt, ostatnia tylko na 100 kg - uda zrobiły się przez to bardzo nabite - lubię to uczucie; 3.wyprosty nóg na maszynie siedząc - tu też muszę robić lekko - poszły 4 serie x 12 powt na prawie całym stosie 4. dwójki - uginanie nóg na [...]

[...] SZERSZYM NIŻ BARKI 4 x 8 progresja 1<2<3=4 T1. 76kg/86kg/100kg/100kg Ad. Masakra pierwsze dwie serie ok. ale w 3 i 4 chwyt mi nie trzymał. Przedramiona miałem tak nabite ze nie mogłem utrzymać sztangi. Musiałem robić &#8222;na raty&#8221; z przerwami by poprawić chwyt. Video : Wiosło sztangą + wiosło hantlem [...]

No plecy prezentują się bdb :-) Jak zawsze, talia wąska, barki mocno nabite co robi V'ke dobrą. Prostowniki masywne i grube :-) Tnij ostro żeby było jak najbardziej sucho imo, to myślę że plegar będzie zayebiscie full wyglądał :-)

Dzisiejsza wpiska z treningu nóg , niestety plecy siadły strasznie i trening był jałowy , głównie pompowałem . Już ruszyłem do fizjo i w najbliższych dnaich będzie mnie martretował .Miejmy andzieje że szybko ból minie bo formę trzeba robić :) TRENING NOGI 1.przysiady 4x10 2.Fronty 3x10 3. Wyprosty podudzi na maszynie 4x12 4.wyciskanie na [...]

[...] Jeżeli nic mi nie wypadnie to treningów robie 6 a jeżeli coś tam sie urodzi to 5. Sylwetka na ten moment po kilku dniach na podbitych kaloriach nieco lepsza. Bardziej nabite rece, barki, i ogólnie na plus ale nie mam fot . Najbardziej aktualne jest to. Niebawem pewnie znowu jakiś krótki flash wydarzeń przed samą redukcja ;) [...]

[...] barach. Tył barku też super dostał na ss podciągania do brody wyciągu i face pulla. Kaptury fajnie też urosły :D A po wczorajszym treningu nóg mega zakwasy i czwórki fajnie nabite w końcu ;D Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg 11x30kg 12x20kg 2a. Unoszenie bokiem wylewające 10x6kg 10x8kg 10x8kg 10x6kg 2b. [...]

[...] zwiększam cardio w dni treningowe ale jeśli w DNT nie będe grał w kosza to postaram się wrzucić bieganie ;) Zakwasy po pierwszym tyg nowego tre niemiłosierne, nogi wielkie nabite i obolałe, boczny akton barku tak zakwaszony ze rąk na boki nie moge podniesc, bicki też troche zmęczone jeszcze. jest dobrze :D Jutro rano będe leciał prawdopodobnie [...]

[...] pakuje klate i barki juz dluzszy czas to sylwetka mi sie podoba waga ladna cegly widac zylki tez sa i oby do przodu.i jakos wcale nie widac ze barki i klate lekko trenuje... nabite te partie jak trzeba.czasami ten sport mnie dziwi. chociaz gen do barkow i klaty jest moze dlatego. za to lapy co bym nie robil to sa w dupie teraz prio i leca 2 x w [...]

[...] było dosyć słabe oglądając mecz zasnąłem na dłuższą chwile. Porcja garga (smak winogronowy) troszke mnie orzeźwiła i czuje się zdecydowanie lepiej. Całe ręce ładnie nabite trening został wykonany dosyć dobrze. Przed treningiem 30 min przed garg 10 przed bcaa Po treningu bcaaa http://www.youtube.com/watch?v=2f6M_oOP9kc [...]

[...] finansowa ogarne wtedy moze cos poplanuje przyszlosciowo :-) Dzisiaj poleciały mega barki ze Zwierzakiem i Robsonem Ciężko było rękę do góry na koniec podnieść %-) Bary nabite strasznie jak widać ;-) Na zdjęciu nasz najmłodszy członek ekipy który wszystkich porządnie gonił do roboty %-) [...]

[...] na 70km wycieczce rowerowej. Na szczęście owa wycieczka "zresetowała" mi psychikę i znowu z optymizmem patrzę na świat. Niestety ostatnio trochę się opuściłem z dietą, waga wynosi około 90kg, aczkolwiek mięśnie wydają się bardziej "nabite" niż gdy ważyłem te 86kg. Jak tylko pokonam gorączkę to wracam z dziennikiem i redukuję już na 100% :)

TRENING 3 Dzisiaj jakoś wyjątkowo byłem pobudzony, barki na treningu ładnie nabite i spompowane, jedyny minus to taki, że przez tą pompe nie da rady większych ciężarów podnieść %) %-) skóry Ci nie rozerwało przypadkiem? %-)

Kozacki trening po pierwszym ćwiczeniu już bary nabite okrutnie Sok z buraków do pre workouta robi robote%-) BARKI + DWÓJKI CIĘŻKO 1. Wyciskanie z klatki siedząc RAMPA 12 + 2 serie regresu Smith 50/55/60/65/70 regresy 60/15 50/18 2. JAkiś inny wycisk 12/12/15/20 Hantle 30kg/12 34kg/12 36kg/12 30kg/15 26kg/20 3. Coś na bok barków 4x12 Hantle [...]

na ten moment wygląda to tak rano naczczo bez pompy. Plecy juz grubsze, barki nabite, ramiona też , klatka też w miare ok , nogi delikatnie straciły, musze je oszczędzać max. Lece pod prysznic i druga warstwa poleci bejcy /SFD/2017/7/15/cb03b15a63694ec9badda3f03788513e.jpg /SFD/2017/7/15/47e070d6f5e54db29d5836abf2699ff9.jpg [...]

kto wie moze i na poligon sie wybiore %-) Dzisiejszy trening barków Skupiliśmy się na technice i większej ilości powtórzeń, pompowaniu, więcej ćwiczeń barki nabite Dzisiaj trochę zabiegany dzień miałem ale dieta bez kłopotów :-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening32_zpsdbbfa781.jpg [...]

[...] o ławkę z nogami do góry 3x30-15 + regres z dropsetem KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu 4x15 2. Szrugsy sztangą z tyłu 4x12 WRAŻENIA: Trening bardzo fajny. Barki ładnie nabite aż ciężko było podnieść rękę do góry. Na triceps zmienione wszystkie ćwiczenia oprócz wyciągu i również mocno spuchł. Zobaczymy jak ten zestaw się spisze i czy będą [...]

[...] radom mam nadzieje, że teraz przypomina to bardziej jednak push press. Jak wrażenia? Założyłem o 10kg więcej niż zakładałem przy 7 powtórzeniach, po 2 serii barki już ładne nabite, lepsze czucie, boląca szyja %-) Czekam na komentarze:-) Jedynie wiem, że za szybko wykonywałem, do poprawki w następnym tygodniu. [...]

Forma jak na 6tyg. przed AC juz zajedobra, jakie barki i ramiona nabite

[...] 3x10 4. Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 3x15 + regres KAPTURY: 1. Szrugsy sztangą z przodu + Szrugsy sztangą z tyłu 4x15x10 WRAŻENIA: Trening udany. Barki dobrze nabite, na serii łączonej w przód mega palenie i z trudem kończyłem serię. Triceps również bardzo dobrze, fajna pompa. Na kaptury seria łączona i również lekko nie było.

[...] x15 H: Wznosy bokiem hantle lub linka 4/4 x20 5/5/5 x20 6/6/6 x20-30 15 min bieżnia tempo 7,3-8 km/h Trening bardzo dobry, ćwiczyło mi się super, miałem sporo sił i chęci :] Plecy mega nabite, ramion przy bieganiu na bieżni po barkach nie mogłem utrzymać ;d Dieta cały czas trzymana, nic się nie zmienia to nawet nie chcę mi się robić zrzutu :]